Du siehst, dass die Schuhe zu klein werden, lange bevor dein Kind es merkt. Und wenn du dich abends endlich hinsetzt, läuft die Liste weiter.
Lieber auf Papier? Das Taschenbuch bekommst du für 16,99 € in deiner Buchhandlung um die Ecke,
bei Thalia, bei Hugendubel und bei Amazon.
Uta Suhr — psychologische Beraterin, Coachin, Sozialpädagogin und Erzieherin.
Seit über zwanzig Jahren mit Familien. Mutter von drei Kindern, zehn Jahre davon allein.
Mein erstes Kind bekam ich mit achtzehn, am Ende waren es drei. Dazu ein großes Haus mit Garten und Tieren, ein Job mit Personalverantwortung, ein Studium nebenher — und ein Mann, der alles tat, worum ich ihn bat, wenn er es denn auch für wichtig hielt.
Beruflich begegnet mir dasselbe Thema seit über zwanzig Jahren. Erst als Erzieherin, später als Leiterin mehrerer Kitas, dann in der Jugendhilfe. Nach meinem Studium der Sozialen Arbeit kam die Frauenberatungsstelle dazu, in der ich bis heute mitarbeite und im Vorstand bin. Heute habe ich meine eigene Praxis als psychologische Beraterin und Coachin.
Die Frauen, die mir dort gegenübersitzen, erzählen mir dasselbe wie vor zwanzig Jahren. Und fast jede glaubt, sie sei die Einzige, die es nicht hinbekommt.
Du hast den Zahnarzttermin im Kopf, das Waschmittel, das zur Neige geht, und den Zettel aus der Schule, der bis morgen unterschrieben sein will.
Sprichst du es zu Hause an, kommt: „Sag doch einfach, was ich machen soll.“
Erzählst du es draußen, kommt: „Dann hol dir doch eine Putzhilfe.“
Beides ist vielleicht lieb gemeint. Beides ändert wenig. Denn was dich müde macht, ist nicht das Wischen. Es ist das Mitdenken, das nie aufhört.
Ich kenne das aus meiner eigenen Küche. Ich dachte damals, ich sei schlecht organisiert.
Dabei war ich hervorragend organisiert.
Genau darin lag das Problem.
Neun von zehn Frauen mit Kindern haben das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen. Du bist damit also nicht allein — auch wenn es sich jeden Tag so anfühlt.
So hoch ist bei Müttern die Wahrscheinlichkeit, dass die alltägliche Denkarbeit der Familie überwiegend an ihnen hängt.
WSI-Report, Hans-Böckler-Stiftung 2023So viel unbezahlte Arbeit leisten Frauen in Deutschland jeden Tag mehr als Männer.
Statistisches Bundesamt, Zeitverwendungserhebung 2022Fast so viele Mütter fühlen sich allein dafür verantwortlich, die Termine der Familie zu organisieren.
Studie mit 393 Müttern, Ciciolla & Luthar 2019Das Denken, Erinnern und Planen taucht in keiner Statistik über Hausarbeit auf —
aber es ist der Teil, der dich abends nicht abschalten lässt.
Du musst nicht disziplinierter werden und nicht zwanghafter putzen —
du brauchst einen Alltag, der mitdenkt und von allen mitgetragen wird.
Dieses Buch fängt deshalb nicht bei Putzplänen an, sondern bei der Frage, wie es überhaupt dazu gekommen ist, dass all das bei dir liegt. Wenn du das verstanden hast, hörst du auf zu glauben, es läge an deiner Organisation. Und erst danach wird das Praktische möglich: dass weniger in deinem Kopf gespeichert sein muss, dass Arbeit gar nicht erst entsteht und dass endlich etwas bei den Menschen liegt, mit denen du zusammenlebst.
Neun Teile. Erst das Verstehen, dann das Praktische.
Ein Gespräch am Küchentisch löst nicht immer etwas. Manche Frauen sprechen es an, erklären es, machen es sichtbar — und es passiert trotzdem wenig.
Das ist bitter, und ich rede es hier nicht schön. Du kannst deinen Alltag hervorragend organisieren und trotzdem diejenige sein, die ihn ganz allein trägt.
Wenn du an diesen Punkt kommst, weißt du wenigstens, woran du bist. Was du daraus machst, entscheidest allein du.
Das Buch für Frauen, die abends endlich abschalten wollen — ob sie das zu zweit stemmen oder allein.
Das Buch gibt es auch gedruckt, als Taschenbuch für 16,99 €. Du bekommst es in deiner Buchhandlung um die Ecke,
bei Thalia, bei Hugendubel und bei Amazon.
Hier bekommst du es sofort.
12,99 €
E-Book und PDF, sofort nach dem Kauf
In erster Linie bin ich Mutter von drei Kindern. Dazu habe ich Bonuskinder und ein Ziehkind begleitet, habe neun Nichten und Neffen und bin inzwischen Oma eines Enkelkinds. Kinder gehören bei mir einfach zum Leben.
Ich war immer berufstätig, viele Jahre als Führungskraft, habe nebenberuflich studiert und in dieser Zeit auch noch ein Haus gebaut — und auch in meiner Ehe war ich für Haushalt und Familie meistens allein zuständig. Mehr als zehn Jahre habe ich meine Kinder allein großgezogen.
Heute begleite ich als Erzieherin, Sozialpädagogin, Sozialarbeiterin, psychologische Beraterin und Coachin Frauen, die alles zusammenhalten. Die Zeichnungen in diesem Buch sind von mir selbst — jede einzelne von Hand.
Wenn du das Thema lieber angeleitet angehen willst statt lesend: Es gibt einen gleichnamigen Minikurs dazu, „Weniger Haushalt im Kopf“ — dieselben Jahre, dieselben Ideen, nur zum Anschauen und Mitmachen. Hier ansehen.
Du willst mich vorher besser kennenlernen? In diesen Podcasts war ich zu Gast — hör gern rein:
Als EPUB und zusätzlich als PDF. Die EPUB liest du auf Kindle, Tolino, Handy und Tablet, die PDF am Rechner oder ausgedruckt.
Ja. Du schickst die EPUB einfach per „An Kindle senden“ an dein Gerät, oder du liest sie in der Kindle-App.
Ja, es ist dasselbe Buch. Bei mir bekommst du zusätzlich die PDF-Fassung dazu.
Dann lies nicht von vorne bis hinten. Nimm dir ein Kapitel heraus, das zu deiner Woche passt. Wenn zwei Ideen hängenbleiben, hat es sich gelohnt.
Ja, ausdrücklich. Zehn Jahre habe ich meine Kinder allein großgezogen, und ein guter Teil des Buchs stammt aus dieser Zeit.
Alles beginnt bei dem, was du selbst entscheiden kannst. Für das Gespräch mit der Familie gibt es ein eigenes Kapitel — und ich schreibe auch ehrlich darüber, wann es nicht reicht.
Ja, als Taschenbuch für 16,99 €. Du bekommst es in jeder Buchhandlung (die ISBN ist 978-3-695-69595-9),
bei Thalia, bei Hugendubel und bei Amazon.